Pranayama
Le terme est composé de prana (énergie vitale/respiration) et d'ayama (maîtriser, contrôler). Le pranayama signifie donc tout simplement contrôler l'énergie vitale, et cela se fait par exemple par des exercices de respiration.
Origine
Le pranayama trouve son origine dans le yoga et comprend une multitude de techniques de respiration. Les apnéistes utilisent ces techniques comme entraînement préparatoire à la plongée - elles aident les plongeurs en scaphandre à respirer calmement sous l'eau et à rester détendus.
Contenu du Workshop
Exercices d'étirement simples pour "ouvrir" la cage thoracique Respiration abdominale et respiration complète Respiration rythmée - Kapalabhati et Bhastrika Allongement de l'expiration et respiration alternée Pauses respiratoires après l'inspiration et après l'expiration Retenir son souffle longtemps - Augmentation de la tolérance au CO2 par un entraînement systématique de la respiration Agni Sara et Uddiyana Bandha avec exercices préliminaires Techniques de relaxation - relaxation musculaire progressive et Bodyscan Programmes d'exercices pour une routine respiratoire quotidienne
Conditions préalables
bon état de santé général
Langue
Luxembourgeoise
Groupe cible
Plongeurs et apnéistes
Matériel
Tapis de yoga ou de gymnastique
Responsable de cours
John est professeur de yoga et s'est spécialisé dans le pranayama au cours des 15 dernières années. Il propose des cours et des formations sur le thème de la respiration et associe le pranayama traditionnel du yoga aux techniques modernes de breathwork.
John Schlammes
Inscription
Date: 25.Septembre 2022
Heure: 09:30 - 12:30
Place: DiveWinns (51, rue des Trois Cantons L-3961 Ehlange-sur-Mess)
Prix: 95,00€